夏至

是盛夏的起點

生機和美好

都在夏至綻放到極致

但這也是一年中最難熬的暑熱關

“燥熱模式”即將開啟

你準備好了么？

　　01 養(yǎng)陽當時

　　夏至前后可多吃芹菜、苦瓜、油麥菜、萵筍等苦味蔬菜，有清熱解暑的功效。

　　另外，中醫(yī)理論認為夏至前后還應該多食用一些帶有酸味的食物，以達到固表止汗的效果。

　　《黃帝內經·素問》中有這樣一段描述，“心主夏，心苦緩，急食酸以收之。”

　　說的便是夏季需要食用酸性的食物有山茱萸、五味子、烏梅等，這些食物不僅可以生津、去腥解膩，還有增加食欲的功效。

　　02 嬉心恰時

　　夏季炎熱，宜調息靜心，常如冰雪在心。即“心靜自然涼”。夏對應心，心臟對應喜悅，尤其在夏至這個夏陽極致的節(jié)氣，一定要保持快樂。精神養(yǎng)生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂郁。

　　03 休息及時

　　夏至這天，晝最長夜最短，陽氣盛極，陰氣初始。

　　所以人應順應自然變化合理作息，晚睡早起，白天工作和活動時間適當延長。

　　為了保持一個好的工作狀態(tài)，中午可以適當午休，恢復體力。