立夏表示即將告別春天，是夏天的開(kāi)始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。

　　中醫(yī)認(rèn)為：“暑易傷氣”，“暑易入心”。立夏時(shí)節(jié)，時(shí)值乾卦，自然界陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。夏氣通于心，因此，夏季養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主。

　　一、起居養(yǎng)生：晚睡早起加午休

　　立夏后天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的勞動(dòng)和工作，體力和精力消耗較大，所以加強(qiáng)午睡對(duì)保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。

　　二、飲食養(yǎng)生：增酸減苦，“養(yǎng)心養(yǎng)脾”

　　立夏時(shí)節(jié)，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)心脾。天氣轉(zhuǎn)熱后，人體出汗多易丟失津液，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。除此之外，在早晚餐時(shí)喝粥和湯類對(duì)身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補(bǔ)養(yǎng)身體。

　　三、情志養(yǎng)生：學(xué)會(huì)靜心養(yǎng)性

　　《素問(wèn)·上古大真論》言：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)?”說(shuō)明養(yǎng)神對(duì)于養(yǎng)生的重要性。進(jìn)入夏季，由于天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養(yǎng)神，少貪心雜念。

　　四 、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適量運(yùn)動(dòng)

　　中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”，也就是說(shuō)冬季要注意營(yíng)養(yǎng)和能量的積累，而夏季就要增強(qiáng)身體的新陳代謝能力，夏天白天氣溫高，所以晨練是不錯(cuò)的選擇。夏天暑熱易耗氣傷陰，不宜進(jìn)行太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，一般以散步、慢跑、太極拳、氣功等節(jié)律慢、運(yùn)動(dòng)量小、競(jìng)爭(zhēng)不激烈等項(xiàng)目為宜，鍛煉后要注意補(bǔ)充水份。通過(guò)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力。

　　五、夏季外感：不可輕易運(yùn)用發(fā)汗劑

　　立夏節(jié)氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開(kāi)懷，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心。