隨著氣溫降低，大家都喜歡在睡前泡腳，由于人體的特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接到足底，人體的雙腳合并就是器官的立體縮影，所以用熱水泡腳不僅對(duì)消除疲乏、改善睡眠大有裨益，同時(shí)也有調(diào)整臟腑、增強(qiáng)體質(zhì)的功能。關(guān)于泡腳的知識(shí)，您知道多少呢？那么我們來(lái)聊一聊吧！

　　一、如何選擇泡腳盆？

　　既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)。首先要看盆的深度和寬度，深度至少能在腳踝關(guān)節(jié)以上，最好能到小腿肚，寬度要雙腳放進(jìn)去可以自由平放。不能隨便拿一個(gè)盆裝點(diǎn)水就行，那樣最多也就是洗腳，而不是泡腳。其次最好選擇木桶，一是比較容易保溫，二是貼近自然。現(xiàn)在市面上在賣的有加熱功能的電動(dòng)足浴盆也是比較好的選擇。

　　二、什么時(shí)間泡腳合適？

　　上午、下午、晚上都能泡腳，但是飯前、飯后半小時(shí)內(nèi)不適合泡腳的，容易影響消化。晚上的最佳泡腳時(shí)間是在睡前一個(gè)小時(shí)左右，因?yàn)榕菽_后體內(nèi)血液循環(huán)會(huì)加快，這個(gè)時(shí)候是不適合立即睡覺(jué)的，最好先按揉一下足底穴位，接著穿上襪子保暖，等到全身的熱度降低一點(diǎn)再睡覺(jué)。

　　三、泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎？

　　泡腳的時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，一般情況下20--30分鐘左右，泡到腳背泛紅，雙腳發(fā)熱，身體微微發(fā)汗即可。患有低血壓跟身體素質(zhì)虛弱的老年人泡腳的話，最佳的時(shí)間是不能超過(guò)20分鐘的，時(shí)間長(zhǎng)容易出現(xiàn)心悸，每天或者隔天一次。有心臟病及體質(zhì)比較虛弱者，泡腳時(shí)間不適合太長(zhǎng)，一般不超過(guò)10分鐘。

　　四、泡腳的最佳溫度多少？

　　泡腳的最佳水溫控制在40度左右，這樣才能確定不被燙傷，可以先用手試試，保險(xiǎn)起見用水溫計(jì)測(cè)量，糖尿病患者特別要注意水溫，防止?fàn)C傷引起足部感染。

　　五、需注意:不是所有人都適合泡腳！

　　1、神經(jīng)病變型的糖尿病患者不適合泡腳：糖尿病患者容易出現(xiàn)神經(jīng)病變的并發(fā)癥，神經(jīng)病變之后末梢的神經(jīng)不敏感，就不能感知溫度了，而糖尿病患者自身也是不容易察覺(jué)的，自然就會(huì)被燙傷，很容易引起足部感染，這樣糖尿病患者的病情就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。2、各種嚴(yán)重出血性疾病、下肢血管病變的不適合泡腳，比如下肢靜脈血栓的患者，泡腳擴(kuò)張下肢靜脈容量，會(huì)加重下肢靜脈血栓癥狀 。3、皮膚傷口破潰的、腳氣的急性期也不適合泡腳，會(huì)出現(xiàn)水泡、癢感，細(xì)菌感染等。4、大怒、大喜、大悲、精神過(guò)于緊張、身體極度疲勞的不宜泡腳。

　　華佗《足心道》：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”泡腳的好處多多，但是要注意的地方也不少，讓我們一起選擇正確的方式方法開啟健康之路。