隨著大家對自身健康狀況的日益重視

不少人意識到未病先防的重要性

尤其是自身體質的正確辨識

更是成為日常身體調理的一個指路燈

中醫(yī)將體質分為九大類

分別為

陽虛質、陰虛質、氣虛質

痰濕質、濕熱質、血瘀質

氣郁質、特稟質、平和質

養(yǎng)生需根據(jù)體質辨證調理

你了解臨床中常見的四大體質嗎？

你了解該如何正確理解秋冬季進補？

一起來聽聽

治未病科中醫(yī)內科

主治中醫(yī)師徐金鳳

她怎么說

臨床中常見的四大體質

　　陰虛體質

　　這類人群主要癥狀是口干舌燥、口渴、手心容易熱、容易出汗、夜間容易盜汗，嚴重者甚至會失眠。要注意不能吃太多的溫性的、油炸的、上火的東西。陰虛體質容易火旺，吃這些東西就相當于火上澆油，有可能會因為上火導致腹痛之類的問題。平?？梢远嗍秤靡恍├?、蘿卜等具有養(yǎng)陰、生津、行氣作用的食物，還可以喝沙參麥冬茶。

　　陽虛體質

　　這類人群主要癥狀是比較容易怕冷、手腳不溫，嚴重一點的話，總會需要比別人多穿一點。陽虛的人對外界的環(huán)境適應比較差，容易感冒、咳嗽。這一類的人要適當溫陽。陽氣足了之后，他抵抗力就會強壯一點，減少呼吸道疾病。這類人就適合吃一些羊肉、牛肉、核桃這一類的進行溫補。晚上7點—9點，用艾葉和生姜煮水用來泡腳，15分鐘左右，泡到微微出汗即可。

　　氣虛體質

　　這類人群會出現(xiàn)乏力少氣、懶言、胸悶、精神不足的癥狀，通常脾胃不太好，有時候也會有點怕冷。這一類人，可以吃點西洋參或者太子參、黨參這類的泡茶喝。食療方面，可以吃山藥烏雞湯這類，用于補氣。

　　血虛體質

　　這類人群容易出現(xiàn)手指、口唇泛白，沒有血色，精神不足、容易累甚至出現(xiàn)頭暈。在飲食上可以多吃一些具有補血效果的食物，如桂圓、紅糖、葡萄、紅棗、烏骨雞、枸杞等。除此之外，還可以在醫(yī)生指導之下進行藥物調養(yǎng)。

如何正確理解秋冬季進補？

　　秋冬季進補不能旺補。有些人感冒咳嗽，還有鼻塞流涕，這一類的病人的話，還是不能補的。這是因為一旦補的話，他就相當于“關門留寇”，就是把還沒有出去的邪氣留在了體內。體質不同，不能亂補。像有一些人喜歡吃阿膠，一般是血虛體質的人可以針對性的補一點，但是遇到陰虛體質的人就需要進行配伍了。

秋冬季節(jié)

還有哪些方面要特別注意？

　　首先要注意保暖，可以多曬太陽。在密閉空間，需要經常開窗保持通風，保持室內的環(huán)境要清潔。要養(yǎng)成良好的習慣，不隨地吐痰、勤洗手，減少這個病原體的傳播。多喝水、不抽煙、不喝酒，保持充足的睡眠時間。

　　其次，要進行適當?shù)膽敉饣顒?。但是秋冬季?jié)，戶外活動不宜太過劇烈，要輕緩一點。活動的時間應該在早上陽光出來以后，陽氣上升?；顒舆m合選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩的運動。