2023 / 小滿(mǎn)

　　小滿(mǎn)，地下升起的陽(yáng)氣充滿(mǎn)地面，是全年最“接地氣”的時(shí)候。“小滿(mǎn)小滿(mǎn)，江滿(mǎn)河滿(mǎn)。”小滿(mǎn)時(shí)節(jié)由于雨量增加，空氣潮濕，體內(nèi)容易生濕。

廣安醫(yī)院治未病科提醒大家，

小滿(mǎn)宜養(yǎng)陽(yáng)寧心，健脾祛濕。

#01

小滿(mǎn)養(yǎng)生指南

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)多吃“苦”

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，氣候潮濕，腸胃積熱、經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍等病癥容易加重，多食“苦味”對(duì)身體大有益處。

#02

小滿(mǎn)時(shí)節(jié)多嘗鮮

　　俗語(yǔ)說(shuō)“小滿(mǎn)見(jiàn)三鮮”，三鮮是指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”，這些新鮮的水果蔬菜可以補(bǔ)充身體所需維生素和礦物質(zhì)，能夠清心祛暑，養(yǎng)陰和胃。

#03

小滿(mǎn)時(shí)節(jié)喝三茶

1.金銀花：防暑降溫

2.麥冬菊花茶：滋陰明目

3.薄荷茶：健胃祛風(fēng)

#04

小滿(mǎn)養(yǎng)生三防

一防——防濕邪

二防——防心火

三防——防熱邪

#05

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　慢跑是為一種有益合適的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式，慢跑時(shí)全身肌肉要放松，呼吸宜深長(zhǎng)，步伐要輕快，雙臂自然擺動(dòng)，同時(shí)保持與腿部運(yùn)動(dòng)的步幅一致，腿部動(dòng)作應(yīng)該放松，膝蓋不宜抬得太高，足中著地對(duì)初中級(jí)跑步者不失為好的方式，更重要的是我們應(yīng)該循序漸進(jìn)，適度而行，避免“生病起于過(guò)用”。

#06

穴位養(yǎng)生

　　除了飲食和起居養(yǎng)生之外，給大家推薦幾個(gè)常見(jiàn)的穴位可以健脾祛濕，適合在小滿(mǎn)時(shí)節(jié)居家操作。

　　01 豐隆穴

　　豐隆穴在小腿外側(cè)，外膝眼與外踝尖間的中點(diǎn)，也就是外踝尖上8寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指。該穴位是化濕祛痰的重要穴位。

　　02 足三里穴

　　足三里位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指處。作為健脾胃的第一要穴，足三里穴對(duì)所有消化系統(tǒng)疾病均有效果，除濕自然也少不了它。長(zhǎng)期按摩足三里穴可增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、扶正祛邪。

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